Sciatica in Urdu | سائیٹیکا کیا ہے؟

سائیٹیکا کوئی بیماری نہیں ہے بلکہ یہ ایک علامت ہے جو کسی بنیادی مسئلے کی نشاندہی کرتی ہے۔

یہ عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے جسم میں کچھ، جیسے کہ ہرنیئیٹڈ ڈسک یا ہڈی کی توسیع، سائیٹک عصب پر دباؤ ڈالتی ہے۔

یہ دباؤ آپ کی کمر، کولہوں اور ٹانگوں میں درد، بے حسی، یا جھنجھناہٹ کا باعث بن سکتا ہے۔

سائیٹیکا کمر درد کیسے پیدا کرتا ہے؟

جب سائیٹک عصب پر دباؤ ڈالا جاتا ہے یا اسے پریشان کیا جاتا ہے تو یہ آپ کے دماغ کو درد کے سگنل بھیجتا ہے۔

یہی وہ درد ہوتا ہے جو آپ اپنی کمر اور عصب کے راستے کے ساتھ نیچے اپنی ٹانگ میں محسوس کرتے ہیں۔

یہ درد تیز، جلنے والا، یا بجلی کے جھٹکے کی طرح محسوس ہو سکتا ہے۔

زیادہ دیر تک بیٹھے رہنے، اچانک کھڑے ہونے، یا کچھ حرکات سے یہ درد بڑھ سکتا ہے۔

گھر پر سائیٹیکا کے درد کا علاج کیسے کیا جا سکتا ہے؟

اگر آپ سائیٹیکا کے درد کو گھر پر ہی کم کرنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں تو یہاں کچھ آسان اور موثر گھریلو علاج ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں:

اسٹریچنگ ورزشیں نرم اسٹریچنگ ورزشیں سائیٹک عصب پر دباؤ کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔اپنی کمر اور ٹانگوں کو اسٹریچ کرنے کی کوشش کریں تاکہ لچک بہتر ہو اور درد میں کمی آئے۔

گرم اور سرد تھراپی متاثرہ علاقے پر گرم یا سرد پیک لگانا سوزش کو کم کرنے اور درد کو سن کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔بہترین نتائج کے لیے گرم اور سرد پیک کا متبادل استعمال کریں۔

اچھی پوسچر برقرار رکھیں یقینی بنائیں کہ آپ صحیح پوسچر کے ساتھ بیٹھے اور کھڑے ہیں۔معاون کرسیوں کا استعمال کریں اور کمر پر مزید دباؤ ڈالنے سے بچنے کے لیے جھکنے سے پرہیز کریں۔

نرم جسمانی سرگرمی ہلکی پھلکی سرگرمیوں جیسے چلنے یا تیرنے میں مشغول ہوں تاکہ آپ کا جسم سرگرم رہے بغیر آپ کی کمر پر زیادہ دباؤ ڈالے۔

آرام آرام کریں اور ان سرگرمیوں سے بچیں جو آپ کے درد کو بڑھا رہی ہیں۔سائیٹیکا کا انتظام کرنے کے لیے آرام بہت ضروری ہے۔

معاون گدے کا استعمال کریں ایسے گدے پر سونے سے جو اچھی حمایت فراہم کرے، سائیٹیکا کے درد کو کم کیا جا سکتا ہے۔مزید آرام کے لیے اپنے گھٹنوں یا کمر کے نیچے تکیہ استعمال کرنے پر غور کریں۔

اگر آپ کا درد برقرار رہے یا بڑھ جائے تو مزید تشخیص اور علاج کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

ڈاکٹر سے کب رجوع کریں؟

یہ ضروری ہے کہ اگر آپ کو درج ذیل میں سے کوئی علامت محسوس ہو تو ایک فزیوتھراپسٹ ڈاکٹر سے رجوع کریں:

کمر یا ٹانگ میں شدید درد جو خود سے بہتر نہ ہو۔

کسی شدید چوٹ کے بعد درد، جیسے کہ ٹریفک حادثہ۔

کمر یا ٹانگ میں اچانک شدید درد اور ٹانگ میں بے حسی یا پٹھوں کی کمزوری۔

مثانہ یا آنتوں پر قابو پانے میں دشواری۔

ابتدائی تشخیص اور علاج علامات کے انتظام میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے اور آپ کی زندگی کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔

اگر آپ سائیٹیکا کے درد سے دوچار ہیں اور گھریلو علاج سے فائدہ نہیں ہو رہا، تو ڈاکٹر فرجاد سے مشورہ کریں۔ وہ ایک تجربہ کار فزیوتھراپسٹ ہیں جو آپ کے درد کو کم کرنے اور آپ کی حالت کو بہتر بنانے کے لیے بہترین علاج فراہم کر سکتے ہیں۔

Sciatica in English

Sciatica isn’t actually a disease but more of a sign that something else is wrong.

It usually happens when something in your body, like a slipped disc or a bone spur, pushes on the sciatic nerve.

This pressure can lead to pain, numbness, or a tingling feeling in your lower back, butt, and legs.

When the sciatic nerve gets pinched or irritated, it sends pain signals to your brain.

That’s what causes the pain you feel in your lower back and down your leg.

The pain can be sharp, burning, or feel like an electric shock.

Sitting too long, getting up too fast, or certain movements can make it worse.

A muscle named Piriformis is close to the sciatic nerve, so when it gets tight or inflamed, it can cause symptoms similar to sciatica.

Though less common, it can still be pretty painful and uncomfortable.

To learn more about Sciatica in Detail, Click Here.

If you’re struggling with sciatica pain and home remedies aren’t cutting it, consider consulting Dr. Farjad.

He’s an experienced physiotherapist who can help relieve your pain and improve your condition with the best possible treatment.